21.10.2019 Już minęło prawie 3 lata odkąd musiałem zaprzestać treningów z powodu kontuzji. Międzyczasie podejmowałem próby jakiegokolwiek ruchu/sportu, ale były one krótkotrwałe. Teraz zdałem sobie sprawę, jak bardzo jestem daleko od jako takiej formy zdrowotnej. Brak aktywności fizycznej zrobił swoje. Jednak prawdą jest, że sport to zdrowie. Z [...]
[...] za czterech, a później dopiero zacznij się martwić co zrobić żeby się regenerować. Ludzie, myślcie bardziej perspektywicznie. Co zrobisz później? co zaczniesz łykać później jak już teraz się wspomożesz nawet najprostszą glutaminą... Jeszcze nic nie zrobiłeś, a już się martwisz odżywkami prawie że dla zawodowców. Narazie - naturalny ostry trening [...]
[...] aikido. Ot tak, dla równowagi... Bardzom ciekaw co by napisali... Wychodzi na to, że ja zgodzę się z Loco. I to nie odnośnie Kravmaga, bo tego stylu nie trenowałem. A jak się na czymś dobrze nie zna, to po co zabierać głos i powtarzać cudze opinie... A propos, Ty Olokk jak rozumiem trenowałeś zapewne długo ten styl. Bo wypowiadasz się o [...]
[...] aerobów na ten czas musisz zrezygnować zupełnie. Ale musisz ćwiczyć siłowo. Możesz zajrzeć do mojego postu, który 2 miesiące temu pisałam. Na 4 stronie jest trening i dieta, jaką ułożyła mi Obliques:http://www.sfd.pl/Spowolniony_metabolizm_Pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t532599-s4.html. Nie wiem, czy możesz to samo zastosować co ja. Nie wiem jaki masz staż [...]
Będę na pewno pomagać. Cheer to Twoje wesele, tak? Jak zaczniesz od 1 stycznia, to do końca miesiąca 2kg poleci, a raczej ze 2 cm w obwodach, bo jeśli będziesz intensywnie ćwiczyć siłowo, to z wagą różnie bywa, ale jak już kiedyś stwierdziłyśmy nie waga jest najważniejsza. Tak myślałam, że to nie tarczyca, tylko metabolizm.
[...] Wiedziałem, że może to byc słabo czytelne, lecz chciałem wszystko zawrzeć w jednym poście. Mam rozpisać ten trening o którym pisałem w pierwszym poście np. w taki sposób jak użytkownik Talon w tym temacie? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2C_pomoc_w_doborze_%C4%87wicze%C5%84.-t1079692.html Jakiej diety mam zrobić zrzut? W chwili obecnej [...]
Ale co to jest za różnica w sporcie jak np. masz 165 cm a inni mają po 175 lub np. masz 195 cm a inni mają po 205 cm?? I tu i tu masz 10 cm mniej. Jeśli Wam sie uda dobić do 195 cm dzięki tym ćwiczeniom, to za jakiś czas jeszcze poprawią ten programy, wprowadzą lepsze jedzenie itd. Skoro Wy możecie mieć 195 cm to młodsze roczniki tym bardziej. Ja [...]
plukanie nerek robilam ostatnio w pierwszel poowie grudnia, wiec juz jakies 2,5 miesiaca temu. Zobacze jak bede wygladala jak @ sie skonczy. Pomierze sie i zrobie zdjecia. Dzis mial byc trening, ale moglam tylko z rana isc na silke, a obudzilam sie z bulem brzucha i ogolna bezsilnoscia.... myslalam nad tym, zeby isc mimowszystko, ale stwierdzilam [...]
ja teraz nie ćwiczę nic, żrę jak chora krowa, ale 100% czystych produktów (tzn we wtorek miałem 1,5h kickboksinu i w czwartek 3h ręcznej i 1,5h kickboxingu i tak to nic nie robię) i w sumie to jedyne co się zmieniło to to, że jestem nabity. Jak w poneidziałek zacznę ćwiczyć siłowo i dorzucę cardio to myślę nadal żreć jak chora krowa i patrzeć na [...]
A tak jak podałem to źle?Bo wiesz ja wcale niejestem zatym żeby ćwiczyć w sobote i niedziele ale mam strasznie dużo lekcji po 9 a we wtorek mam praktyki i wracam o 12 a w środe to 14 a tak to o 16 ale jak mus to mus napisz czy moge cwiczyć tak jak podałem czy zaczynać dzisiaj od poniedziałku?
[...] tylko siedzieć przed komputerem Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :taki jak wyżej Dieta : Miałem zamiar mieć dietę białkową ale muszę iść do dietetyka ale nad tym się zastanawiam Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : (kolega 1) [...]
[...] to 22.05 skończyłabym trening dla zielonych (8 tygodni)i od 27.05 mogłaby zacząć nowy. Czekam na propozycje szefowo :-D MC na prostych po prostu widziałam na jutjubie jak dziewczyna robiła z hantlami w łapkach i chciałam zobaczyć jak to jest }:-( Arphiel postaram się wrzucić przepisy, może się komuś przydadzą. Liściu Dzięki za dobre [...]
[...] z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, ale juz w mniejszych ilosciach, [...]
[...] nie mogłam się oprzeć ;) i było C. ramiona 1. uginanie ramion na stojąco 10/10/10 2. -"- na siedząco z podparciem o udo 10/10 3. wyprosty rąk zza głowy - nie wiem jak poprawnie nazywa - poszukam na następny raz ;) 10/10 4. wiosłowanie w podparciu 10/10/10 To mój powrót na siłkę po kilku miesiącach nieregularnych treningów i [...]
1.Może "koryo" powie kto nadał mu IV dan jak nie pan Nasiłowski i jak przystapił do Org. MIllenium? 2.dirty dog : Ja tez od pewnego czasu jeżdzę na nauki do Boba Breena to co pokazuje w rzeczywistości robi dopiero duze wrażenie.Bo oprocz kija , JKD robi na bardzo dobrym poziomie graplling.I egzamin stoi na wysokom poziomie. Co dla mnie [...]
[...] zmian nie ma. Na papierze z 76kg skoczyło na 80-81kg. Pas tak samo 76cm na 81cm. Metamorfozę jednak przeszły nogi i dupa, ale tym się nie będę chwalił. Progres siłowy jak dla mnie też w porządku. Zważywszy, że półtora miecha temu na siadach przy 80kg potrafiło mnie telepać ze zmęczenia. Na pewno trochę mnie nabiło, bo przerzuciłem się z [...]
[...] jego celem jest siła i masa (gdzie liczba powtórzeń wynosi najczęściej 8-12), a nie trening wytrzymałościowy, na rzeźbę (przy większej liczbie powtórzeń. Poza tym 2 razy mc w tygodniu - kompletne nieporozumienie. Brzuch lepiej ćwiczyć absem lub jak inne partie mięśniowe 2-3 razy w tygodniu. adrian3107 poczytaj o act i fbw w postach podwieszonych
masa masą,łapy wielkie jak najbardziej,ale klatę mi wtedy wywaliło tak że jednak nie,dziękuję. takie wałki miałam nad biustem normalnie jak przestałam ćwiczyć,ble...swoją drogą było wtedy w zawodach w wyciskaniu startować. w każdym razie jak jest z tymi fitnesskami? faktycznie nie robią płaskiej? to Borecka tak napisała w KiF:]
[...] = czwartek --- klatka + barki wtorek = piatek --- plecy + nogi po jednym ćwiczeniu w każdym , po 10 serii w każdym , sposób obciążania i wykonywania powtórzeń tak jak opisałem wyżej ja planowałem zrobic to tak : poniedziałek = czwartek --- klatka + barki - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - wyciskanie żołnierskie wtorek = piatek [...]
[...] żebyś się nie przetrenował i żeby się dobrze zregenerowac bedzie potrzebował wiecej czasu , z tego względu taki rozstaw FairDo - nie wiem o co ci chodzi , co źle napisałem ? jak umiesz to popraw , prosze "czyli caly czas jednym ciezarem po 6 jak zrobie 5 seri po 6 powtorzen to nastepnym razem 7 powtorzen a jak znowuu zrobie to 8 i jak to mi [...]
T777 - Kronika i Kulinaria
